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人生お役立ち総まとめ

日本最優秀のパーソナルトレーナーが教える腹筋を6つに割る簡単トレーニング法 - EasyBodyMake








腹筋を割るためには正しい方法でアプローチすることが大切です。



素人のやり方では、上手くいかないことが多く

腰や膝を痛めてしまうことがあります。



ここでは、私がクライアントさんに指導している時に、

お伝えしている具体的な方法をご紹介します。



以下の写真の良く知られる、直腹筋の運動があります。



これはしかりと膝を曲げて、まっすぐに直腹筋に負荷がかかるように

体を動かすことが大切です。







腹筋運動のメニューはいくつもありますが、

それぞれに正しいフォームや気を付けて欲しい点があります。



その点を、しっかりと押えるとトレーニングが効果的になります。



もう1つ食事の方法についてもご紹介します。



これは、私の知る医師も言っていたことですが、

消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ自然に脂肪は減っていきます。



気を付けることがあるとすれば、栄養のバランスだけです。



運動の場合は、脂肪の燃焼は有酸素運動によって行われるので

無酸素運動である筋トレをやっても脂肪が減るわけではありません。



ここでご紹介した方法を取り組んで頂ければ、腹筋は徐々に割れていきます。



ですが、自分には自信がない、もっと他の方法を試したいという場合は 私のトレーニング法を実践して頂く事をおすすめします。





>>>日本最優秀のパーソナルトレーナーが教える腹筋を6つに割る簡単トレーニング法 - EasyBodyMake
























  1. 2017/7/9(日) 12:55:38|
  2. 筋トレ
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3回だけで筋肉がみるみるつく Three Times Work Out


体が締まっていく次世代の裏ワザ・ダイエット法!



この前に、いわゆるフィットネスジムに行ってみたんです。



すると、汗だくになりながらキツそうにトレーニングをしています。



話しを聞いてみると、人によっては週に5回を通っています。



しかし、全然筋肉はついていません。



それどころか、まるでメタボ体型なんです。



明らかに問題点は分かります。





ブロック3イメージ多くの方が、トレーニングの仕方を間違えているんです。

インターバルを取り過ぎ

どんなにキツいトレーニングをしても、セット間の休みが多すぎれば、

筋肉は全くつきません。

有酸素運動が多すぎる

有酸素運動は筋力を低下させます。

脂肪を燃焼する効果はありますが、それ以上に筋力をエネルギーに

変えます。よく、有酸素運動は筋肉を溶かすという表現をします。

有酸素運動をすると筋肉が減りますので要注意です。

やるならトレーニング後の25分間にした方が良いですね。

やり方を知らなさすぎる

筋肉のまるでない素人は、無知識でなんちゃってで運動を

しています。

やり方をしらなければ、面白いくらい筋肉がつきません。

毎週3回以上通っているのに、全く筋肉がついていない

ラクをしすぎる

やり方を知らないから、ラクをし過ぎて筋肉がつきません。

筋肉がつく原理を知らないと、全く意味のない時間を過ぎてしまいます。

たった3秒だけで充分なんです

最先端のトレーニング原理を知っていれば、

たった3秒だけで充分です。



さすがに3秒をたった1回するだけならば、どんなに怠け者でも続けられるはずです。



筋力が増加する最先端の理論に基づく方法なので、3秒間とはいえみるみるうちに、あなたの体は締まっていくはずです。



筋肉は、的確に刺激をしなければ肥大しません。



いくらしんどく大変なトレーニングをしても、的確に筋肉を刺激しなければ無駄な運動になってしまうんです。



このThree Times Work Outの唯一のルールとは、的確に筋肉に刺激を与えるためのルールです。



たった3回のトレーニングだけでも、正しく刺激を与えれば、あなたの体は2週間でみるみる締まっていくでしょう。

ブロック4イメージ

Three Times Work Out という画期的な方法

体の仕組みを深く理解してトレーニングすると、驚く程の成果が出ます。



以前は私も、締まった体を手に入れたいともがくのですが、何度も

チャレンジしても長続きしなかったり、全く成果が出なかったんです。



とても辛い思いをしてきました。



もし、コツに巡り会わなければ、恐らく一生引き締まった体を手にする

ことはないはずです。



そして、Three Times Work Outでコツをつかめば、あなたはラクを

して長期に渡って締まった体を手にすることが可能 です。



しかも…、

時間をかけずに

お金をかけずに

短時間で



理想の体を手にすることが可能です。



最も効率的な最先端のトレーニング方法だから、手間ひまをかけずに、

成果を得ることができます。







>>>3回だけで筋肉がみるみるつく Three Times Work Out








































  1. 2017/7/6(木) 15:9:16|
  2. 筋トレ
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1日7分!49日以内に腹筋を割るバイソン式シックスパックフォーミュラ

sssssss





バイソン式シックスパックフォーミュラの一部をご紹介すると、、、





セクション1:

他のあらゆる方法よりも簡単に

わずか49日以内で肉体改造を成功させる為の

極めつけのマインドセットを公開!







トレーニングのプロが、わずか49日以内という異常なほどの短期間で、

できるだけ楽をしてシックスパックを手に入れるための

正しい知識やトレーニングに対する正当な考え方を徹底的にシェア!





・運動が苦手な人でも周りが驚くアスリート級ボディを手に入れる方法?

あなたは運動が苦手ですか?そうですか、安心してください。たとえあなたが大の運動嫌い

だったとしても、運動神経抜群のプロアスリートのような美しい肉体を手に入れる事は可能

です・・一般的に知られていない方法論を徹底解説!



・お腹を引き締め短期間で腹筋を6つに割る『足し算思考』とは??

ダイエットやまずはたるんだお腹を凹ませたいと考えるばかり、ほぼ全ての人が大変危険な

引き算的に物事を考えてしまいます・・他の筋トレ男たちが決して理解する事の無い『足し算

思考』をあなただけにこっそりシェア!



・9割の人が全く理解していない最大の過ちとは??

私たちのような肉体のプロの間では常識なのですが、これを理解している一般人に出会った

事がありません・・これが驚くほど短期間で腹筋を割る方法だと言うのに…



・まるで中毒者のようにトレーニングを続けてしまう自己洗脳術!?

正直使い方によってはとても危険な方法ですが、私たちはこの方法によってトレーニングを

『快感』に感じるように自分をマインドコントロールしています・・その方法論をご紹介します



・ダイエットに絶対に失敗する人の妙な共通点?

ダイエットをする人の常識として、とにかく体重を減らそうという考えがありますが、それ

は大きな間違いです。そのような方法では必ずリバウンドして、一生痩せずらい体質になって

しまいます・・着実に苦労せず体重を落とし、リバウンドしにくい方法も公開!



・嘘のようにモチベーションが上がってしまうたった1つの呪文?

「今まで何度挑戦しても挫折してしまった…」という方もこの呪文を毎日唱えれば、むしろ

トレーニングしないと禁断症状を起こすようになります・・決して他では知る事の出来ない秘密

の言葉をシェア!



・一般常識を根底から覆す簡単に筋肉を際立たせる『風船理論』-

本当はすでにあなたのお腹にはたくましい腹筋が隠れています・・それを際立たせるとっておき

の裏技を暴露!



・『もう一人の自分』が無意識に目標を達成してしまう新目標達成法?

はっきり言います。「とりあえず3キロ減らそう…」という人は絶対に成功しません・・あなた

が意識せずとも腹筋を割ることに成功しやすくなるバイソン式目標達成法を伝授!



・ライフスタイルを変えずに肉体改造する秘訣?

この秘密を知ってしまったあなたはもう二度と「忙しい…」「時間がない…」という言葉を口

にしなくなるでしょう・・1日7分だけで見事に6つに割れた腹筋を手に入れてください



・誰もが知る筋トレが人生をぶち壊すほど危険な本当の理由?

もしあなたが学校で教わったような筋トレをしてしまっているのなら、直ちに止めてください!

人生を狂わせるほどの危険を含んでいます・・その詳しい裏話を詳しく解説します



・ストレスが70%以上も軽減してしまう朝の奇妙な習慣とは??

モテる男や大きな成果を出す人は器の大きい男です・・もしあなたがストレスが溜まっていて、

短期気味になってしまっているのであればこれを取り入れてください・・たとえ嫌な事があって

もずっとニコニコと気分の良い状態で過ごせるようになります





セクション2:

誰もが羨む圧倒的な肉体美を手に入れて、

グラビアモデルやタレントの卵などの美女たちを

引き寄せてしまう男になるための

バイソン式パーフェクトトレーニング







『1ミリも無駄がなく最小の努力で効果を最大化』する

バイソン式シックスパックフォーミュラを

初級・中級・上級・応用コース別にビデオで徹底解説!





・最も怠け者が編み出したサボり気味でも最大の効果を得るシンプルな方法?

少し手を加えれば、一流のプロアスリートもこの手法を取り入れています・・多くの人が陥る

トレーニングの罠を一度も味わうことなく最短最速で肉体改造する方法を公開!



・前に飛び出したクライアントのお腹を1ヶ月で驚くほど変えた『ブレストリック』?

あなたも一度でも「トレーニングは呼吸が大事」だと聞いたことありませんか?残念、違います・・

その理由を事細かに説明します



・プロトレーナーが1日5分で腹筋を割れる秘密?

これは一部のトレーナーしか知らないです・・この秘密を知ったあなたはその他大勢の男性よりも

圧倒的短期間でシックスパックを手に入れることができます・・一般男性が知る由も無い秘密を暴露します



・初心者がラクをして強靭な腹筋を手にれる方法?

「トレーニングとか苦手です…」大丈夫です!まずはこれをマスターして下さい・・ドスンバタン

と無駄な事をせずに従来よりも明らかにラクして腹筋を鍛える事が出来ます・・これを知ったあ

なたはきっと唖然とするでしょう



・あなたの眠った『宝の山』を浮き彫りにするエキサイティングな裏技?

我流でやってしまうとたとえ100回腹筋をやろうが一切効果は出ません・・他の男たちが無駄な

事をしている間にあなたは最短で腹筋を引き締め割る事が出来るでしょう



・圧倒的な効果を発揮するバイソンクランチ?

ただのクランチではありません・・私自身が実践しているからこそ最も効率的な方法を編み出し

ました・・お金を頂いているクライアントにだけ教えている方法をあなたにだけ密かに公開します



・トレーニング時間を驚異的に短縮するプロのみぞ知る秘儀!?

普段の仕事などで忙しいならなおさらこの奥義を使って下さい・・ここでしか知る事が出来ません、

なぜなら…



・鼻くそをほじるほど容易に絶対的な健康体を手に入れるオリジナルメソッド?

『有酸素運動』『無酸素運動』『重力運動』全ての良い所だけを取り入れたバイソン式

サーキットトレーニングフォーミュラを公開!



・引き締まった腹筋が2ヶ月以内で手に入る科学的に実証された方法?

根性一徹だけのトレーニングをあなたは望みますか?身体の仕組みを理解し、科学的データに

基づいた方法で超効果的に素早く腹筋を割ってしまいましょう





セクション3 :

お腹いっぱいガツガツ食べながら

面白いように体脂肪を落とす

手軽にできる非常識な食事マネージメント術



foodTopImg



我慢なしの食事管理で体脂肪を

『自然と』落とす方法





・量を食べながらアルコールを飲みながら痩せる独特な食事管理法?

「サラダばかり食べなければ痩せませんか?」「アルコール我慢しなければいけませんか?」

答えは「NO!」です・・ご飯も食べて良し!お酒も飲んで良し!知られざる食事管理法を伝授!



・ 人類を破滅に追いやる間違った糖質カットの真実?

ラ*ザップなどの影響もあり糖質カットが流行っていますが情報が独り歩きして危険な状態です・・

その本当の正しい知識と糖質との付き合い方を解説していきます



・運動をせずに勝手に毎月2kg以上痩せていく奇妙なアプローチ?

腹筋を際立たせる目的の人だけでなく、脂肪を燃焼してスリムになりたい人にとっても魅惑的な

方法を公開!



・ほとんどの人が見落としている手軽に入手出来る最高の食品集?

あなたが一人暮らしだったとしてもこれらの食品を食べてください・・他を凌駕する栄養満点で最も

効率的にタンパク質を摂取する事ができ、嫌になっても脂肪が溶けて筋肉が大きくなっていきます



・栄養吸収が2倍以上になる食べ合わせ戦略?

あなたは摂りたい栄養素を食べればいいと思っていますか?それは間違いです…栄養を確実に摂取

するためには『食べ合わせ』が最も重要です…その戦略的思考を紹介します



・死ぬまで健康体を保つ6つの栄養素とは??

この6つの栄養素をバランス良く摂ればあなたは医者にお世話になる事がなくなるでしょう…

肉体改造の時は特に注意深く摂取して下さい



・筋肉の急激変化を助長させる朝のルーチンメニューとは??

朝食はこれらを摂取して下さい…信じられないほどの早さで筋肉を増幅させる事ができる具体的

メニューを公開!



・肉体改造のプロが実践する管理術?

素人とはケタ違いの結果を出すためにすべきプロが自ら実践している素人でもできる管理法を

解りやすく説明します







などなど、ここで紹介したものはあくまでもほんの一部です。



プログラムの中では、あなたの腹筋が確実にシックスパックになるように

さらに細かく、そして丁寧に解説していきます。



私は本気で腹筋を割り、身体を変え、

そして人生を変えたいあなたに真剣に向き合います。



二度と挫折させるような事はしません。





>>>1日7分!49日以内に腹筋を割るバイソン式シックスパックフォーミュラ




















  1. 2017/6/10(土) 14:30:7|
  2. 筋トレ
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メガマッスルプロジェクト~3ヶ月筋肉巨大化計画~









【第1ステージ】28日間で“筋肉&体重増加”を実感する!!



※A4サイズ109ページ/PDFダウンロード版/冊子配送版

※種目別筋トレ動画マニュアル付き(収録時間約30分)



筋肉&体重増加用筋トレ“BEST8種目”完全マスター!!





たった1ヶ月でブ厚い胸を作る“山本式腕立て伏せ”とは…?

たった2種目で巨大な肩を作る“肩の筋肉巨大化種目”とは…?

たった1種目でデカイ背中を作る“背中の筋肉巨大化種目”とは…?

たった5分間で極太な腕を作る“上腕の筋肉巨大化種目”とは…?

たった1ヶ月でパワフルな脚を作る“山本式スクワット”とは…?



筋肉&体重増加用筋トレBEST8種目の動作方法について、

写真付きで詳しく解説していますので、

初心者の方でも無理なくマスターすることが出来ます。

プログラムの筋トレ種目を実践するためには、

ダンベルセットが必要となります。

最初は軽いダンベルでも効果はありますが、

すぐに筋力が強くなりますので、

片方10~15kgまで増やせるダンベルが

あるとさらに効果的です。

お勧めのダンベルと購入方法につきましても、

マニュアルの中で紹介しています。



たった5秒で筋収縮を強める“山本式筋トレの極意”を伝授!!





たった5秒で筋収縮を強める“山本式筋トレの極意”とは…?

筋肉をデカくするための“最大筋収縮ポジション”とは…?

成長ホルモンの分泌を増やす“最大筋収縮キープ法”とは…?

絶対やってはいけない“危険な筋トレ法”とは…?

さらに効果を高めるための“裏技テクニック”とは…?



山本式筋トレの極意である“筋収縮を強める方法”について、

理論編と実践編に分けて、詳しくお教えいたします。

この「山本式筋収縮テクニック」をマスターすることで、

初心者でも28日間での“筋肉&体重増加”が可能となります。

最大筋収縮ポジションとは、筋肉が最も強く収縮し、

最も筋肉が発達しやすいポジションのことです。

そして、このポジションで筋収縮をキープすることで、

最大限の筋肉の発達が可能となるのです。

ただし、種目別に最大筋収縮ポジションは異なり、

筋収縮をキープさせるための動作方法も違いますので、

マニュアルにて詳しくご説明いたします。



28日間“筋肉&体重増加”プログラムの完全提供!!





筋肉を巨大化させる“最大負荷×全力スピードの原理”とは…?

1日20分で最大効果を出す“短時間×高強度の原理”とは…?

たった4種目だけの“筋肉&体重増加1stプログラム”とは…?

BEST8種目で構成する“筋肉&体重増加2ndプログラム”とは…?

1日10分に短縮可能な“忙しい人用筋トレプログラム”とは…?



28日間で筋肉&体重増加を実感して頂くための

具体的プログラムを完全提供いたします。

このプログラムに従って、1日20分×週3日の

山本式筋トレを進めていきます。

プログラムは、“筋肉&体重増加1stプログラム”と

“筋肉&体重増加2ndプログラム”の2段階に

分かれていますので、筋トレが全く初めての方でも、

自分の筋力や体力レベルに合わせて、

無理なく段階的に筋トレを進めることが出来ます。

なお、プログラムは28日間で効果が出るように

作られていますが、もちろん、個人の状況に応じて、

もっと長く続けて頂いてもOKです。



“筋トレ動画マニュアル”でより正確にマスター!!





種目別の“正しい最大筋収縮ポジション”とは…?

種目別の“正しい最大筋収縮キープ法”とは…?

種目別の“正しいスタート姿勢”の作り方とは…?

種目別の“正しい挙上フォーム”とは…?

種目別の“注意すべき動作ポイント”とは…?



この種目別筋トレ動画マニュアルを見ることによって、

写真や文章による説明だけでは分かりづらい、

種目別の実際の連続動作や筋肉に効かせるコツを、

より正確にマスターすることが出来ます。

種目別筋トレ動画マニュアルは、

パソコンまたはスマートフォンにダウンロード保存し、

いつでも自由に見ることが出来ます。

筋トレ動画の収録時間は約30分間です。

プロジェクト参加者には、お申し込み頂いた後、      

筋トレ動画専用のダウンロードURLをお送りいたします。

さらに、“筋肉をデカくするための食事法”も伝授!!





筋肉を大きくするための“マッスルフード”とは…?

消化吸収率を高めるための“簡単食事ルール”とは…?

体をデカくする“筋肉&体重増加用食事メニュー”とは…?

筋肉だけで体重を増やす“プロ用食事メニュー”とは…?

取り扱い注意!!プロティンの“裏の飲み方”とは…?



筋トレ効果を高めるための“特別な食事法”を、

具体的なメニューを紹介しながらお教えいたします。

筋肉がつきにくい人は、食事の消化吸収率を高めることで、

筋肉&体重増加効果をさらに高めることが出来ます。

特別な食材や調理法などは必要なく、

一人暮らしの男性であっても実践可能な簡単な方法です。

特に、いくら食べても体重が増えないという人は、

消化吸収率アップによる体質改善が必要です。

きちんと食べながら、筋トレに取り組むことで、

筋トレ効果が最大限に引き出され、

短期間での筋肉&体重増加が可能となります。








【第2ステージ】60日間で筋肉を極限までデカくする!!



※A4サイズ146ページ/PDFダウンロード版/冊子配送版

※上級用筋トレ動画マニュアル付き(収録時間約60分)



山本式筋トレ“上級トレーニング法”の完全マスター!!





筋肉を極限までデカくする“上級用筋トレ10種目”とは…?

更に上を目指す人のための“プロ用筋トレ4種目”とは…?

心理的な障壁を簡単に打ち破る“心理的限界突破法”とは…?

初心者でも簡単に実践できる“10秒インターバル法”とは…?

短期間で筋力を最大限に高める“山本式筋力アップ法”とは…?



あなたの筋肉を更に発達させるための

上級用筋トレ種目と上級用筋トレテクニックを、

初心者にも分かりやすくお教えいたします

最初の28日間で体全体の筋肉を大きくした後は、

筋肉を更に大きくしながら、筋肉の形を

目立たせるための上級用筋トレ種目を行っていきます。

筋肉づくりは彫刻と同じで、

まずは体全体を大きくして全体的なシルエットを作り、

その後で、各筋肉の形を良くしていくものなのです。

最初の1ヶ月で体全体をたくましくしたら、

次は上級用筋トレ法を行い、

筋肉の更なる発達を目指してください。



“ダイレクト最大負荷トレーニング法”の完全マスター!!





限界をブチ破る“最大負荷×全力スピード×反動の原理”とは…?

最大筋力を簡単に発揮できる“ダイレクト挙上フォーム”とは…?

筋繊維を爆発的に太くする“ダイレクト筋収縮キープ法”とは…?

山本式筋トレ実践者のみが辿り着ける“筋トレの真実”とは…?



筋力の強さと筋肉の大きさは密接に関係しており、

筋力が強くなるに伴い筋肉も大きくなります。

つまり、筋力が強い人は筋肉も大きいということです。

10Kgのバーベルしか挙げられない人よりも、

100Kgのバーベルを挙げられる人の方が、

圧倒的に筋肉が大きいのです。

ですから、 筋肉を大きくしたいなら、

筋力を強くしていけばいいわけです。

そして、簡単に筋力を伸ばすことが出来る方法が、

「ダイレクト最大負荷トレーニング法」なのです。

この筋トレ法を使えば、バーベルやダンベルの重さを、

その日からでもすぐに増やすことが可能であり、

その結果、筋肉増強効果をさらに高めることが出来るのです。

特に、腕を太くする効果は高く、ダンベルカールの使用重量を、

この筋トレテクニックを使うことで、その日からすぐに、

10kg以上も増やすことに成功した人が何人もいます。

“スクイーズ筋収縮トレーニング法”の完全マスター!!





簡単に筋収縮を強める“最大筋収縮×捻りの原理”とは…?

筋肉への新たな刺激“スクイーズ筋収縮キープ法“とは…?

筋肉に磨きを掛ける“部位別スクイーズ筋収縮法”とは…?

初心者でも効きすぎる“スーパーテクニック”とは…?



山本式筋トレの最大の特徴は、筋肉の収縮を強めることで、

筋肉増強効果を最大限に高めるということです。

そして、これまでのマニュアルでは、この筋トレ法に

よって、極めて高い筋肉増強効果を発揮して来ました。

しかし実は、筋収縮をさらに強め、筋肉増強効果をもっと

高めることが出来る、上級者用の筋トレ法があるのです。

それが「スクイーズ筋収縮トレーニング法」なのです。

その名の通り、筋肉を捻る動作を取り入れることで、

筋肉の収縮をさらに強める筋トレテクニックです。

今回、この上級者用の筋トレテクニックを、

初心者でも実践しやすい形にして特別にお教えいたします。



“上級用筋トレ動画マニュアル”でより正確にマスター!!








ダイレクト最大負荷法の“実際の種目別フォーム”とは…?

スクイーズ筋収縮法の“実際の種目別フォーム“とは…?

動画だから分かる“最大負荷トレーニングの真髄”とは…?

動画の中で明かされる“山本式筋トレの究極奥義”とは…?



山本式筋トレの上級筋トレテクニックである、

「ダイレクト最大負荷トレーニング法」

「スクイーズ筋収縮トレーニング法」を

実際の動作を見せながら詳しく解説します。

上級用筋トレ動画の収録時間は約60分間です。

種目別に動作の手順とコツを、実際の動作で

分かりやすく説明していますので、初心者であっても、

無理なくマスターすることが出来ます。

プロジェクト参加者には、お申し込み頂いた後、      

筋トレ動画専用のダウンロードURLをお送りいたします。



60日“筋肉巨大化”上級用筋トレプログラムの完全提供!!





1日20分×週4日の“2分割式筋トレシステム”とは…?

筋肉巨大化を加速させる“上級用筋トレプログラム”とは…?

筋肉巨大化を決定づける“上級用負荷設定方法”とは…?

自分の目的に合わせた“優先部位別バリエーション”とは…?



最初の1ヶ月で体全体に筋肉がついてきたら、

次は、この上級用筋トレプログラムへとお進みください。

1日20分×週4日を基本とする、

あなたの筋肉巨大化を加速させるための

上級用筋トレプログラムであり、筋肉の形を良くしながら、

さらに筋肉を大きくしていくことができます。

また、自分が特に鍛えたい筋肉部位を優先させた

バリエーションを何通りにも組むことが可能ですから、

自分に合った、より効果的な筋トレが可能です。

この上級用筋トレプログラムを実践して頂くことで、

2ヶ月後、あなたも“マッチョな体”になれるのです!!







さて、いかがでしょうか?

以上が、“メガマッスルプロジェクト”の概要となります。

まだまだ細かい部分までは伝えきれていませんが、

主要な部分についてはお分かり頂けたかと思います。





3日間とか1週間で“マッチョな体”になるのは不可能です。

しかし、3ヶ月間、正しい手順で段階的に筋肉を鍛えていけば、

初心者であっても、無理なく“マッチョな体”になれるのです!!







>>>メガマッスルプロジェクト~3ヶ月筋肉巨大化計画~

















  1. 2017/6/1(木) 20:3:29|
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日本最優秀のパーソナルトレーナーが教える腹筋を6つに割る簡単トレーニング法 - EasyBodyMake









腹筋を割るためには正しい方法でアプローチすることが大切です。



素人のやり方では、上手くいかないことが多く

腰や膝を痛めてしまうことがあります。



ここでは、私がクライアントさんに指導している時に、

お伝えしている具体的な方法をご紹介します。



以下の写真の良く知られる、直腹筋の運動があります。



これはしかりと膝を曲げて、まっすぐに直腹筋に負荷がかかるように

体を動かすことが大切です。







腹筋運動のメニューはいくつもありますが、

それぞれに正しいフォームや気を付けて欲しい点があります。



その点を、しっかりと押えるとトレーニングが効果的になります。



もう1つ食事の方法についてもご紹介します。



これは、私の知る医師も言っていたことですが、

消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ自然に脂肪は減っていきます。



気を付けることがあるとすれば、栄養のバランスだけです。



運動の場合は、脂肪の燃焼は有酸素運動によって行われるので

無酸素運動である筋トレをやっても脂肪が減るわけではありません。



ここでご紹介した方法を取り組んで頂ければ、腹筋は徐々に割れていきます。



ですが、自分には自信がない、もっと他の方法を試したいという場合は 私のトレーニング法を実践して頂く事をおすすめします。





>>>日本最優秀のパーソナルトレーナーが教える腹筋を6つに割る簡単トレーニング法 - EasyBodyMake























  1. 2017/5/31(水) 15:8:37|
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